妈妈了解这些宝宝睡眠规律,帮助孩子睡得更香,更健康

每次和周围的妈妈们聊起孩子,最让妈妈头疼的一件事就是宝宝的睡眠问题。根据喜饼妈不完全统计,在0-5岁的宝宝中,大约有三分之一存在各种睡眠问题。

妈妈了解这些宝宝睡眠规律,帮助孩子睡得更香,更健康

每次和周围的妈妈们聊起孩子,最让妈妈头疼的一件事就是宝宝的睡眠问题。根据喜饼妈不完全统计,在0-5岁的宝宝中,大约有三分之一存在各种睡眠问题。最常见的是入睡困难,叫醒困难,昼夜颠倒,睡眠不足等。

我们的宝宝成长速度很快,睡眠规律和特点也会随着年龄的增长而变化。这些宝宝的睡眠规律,宝妈们要了解清楚,能帮助宝宝拥有一个好的睡眠质量,让孩子睡得香,更健康。

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高质量睡眠的定义:充足的睡眠时间就是好睡眠

很多妈妈不清楚,到底什么样的睡眠才是好睡眠?这就要从婴幼儿的睡眠特点说起。与成年人不同,新生儿一个睡眠周期只有2小时左右,而且入睡比较慢,从浅睡眠进入深睡眠也需要一段时间。这种规律是随着宝宝长大而会发生变化的。

因此我们说,宝宝的睡眠质量主要由夜间睡眠持续时间决定,即能否长时间保持睡眠状态很重要。有的妈妈会担心在宝宝睡眠过程中,会出现一些小动作,比如抽泣、喃喃嘀咕、手脚乱动等。这些都是正常现象,我们成人也会有这样的行为举动。只要保证充足的睡眠时间,就是理性的睡眠。

只要宝宝早晨自然醒来,心情愉悦,那就说明他的睡眠是高质量的。

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宝宝的睡眠规律会随年龄长大而变化

0~1个月:刚出生的宝宝对于新环境还不太适应,睡眠和成人差别很大。睡眠周期大约只有45分钟,在一个睡眠周期里,浅睡眠和深睡眠各占一半,睡眠、清醒的时间和白天黑夜无关,此时的宝宝还没有建立起完善的昼夜规律,就是我们所说的吃了睡,睡了吃。一般看来,新生儿总是在睡觉。

2~4个月:等到宝宝长得大一些,他的胃容量变大了,能吃更多的食物,因此睡觉的时间也变长了。妈妈们要明白,婴儿频繁醒来时因为感到饥饿,一旦消化时间变长,睡眠时间也会延长。这个期间宝宝对周围的环境渐渐熟悉起来,开始能跟得上昼夜节奏,白天清醒的时间也增多了。

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4~6个月:宝宝会在这个阶段的某一天找到自己的睡眠规律,但根据每个宝宝不同的自身情况,这个时间并不统一,有早有晚,妈妈们不用担心。突然有一天妈妈会发现,宝宝会自己在清晨某个时刻醒来,白天可以小睡4次左右,夜间也可以持续谁很长时间,有的宝宝可以连续一整夜睡整觉了。

12~24个月:现在的宝宝已经能持续规律的睡眠活动了。对于昼夜的区别已经相当于大人的水平,白天活动夜间休息。照看宝宝的大人们此刻会觉得轻松不少。如果宝宝白天活动太多,大脑皮层过于兴奋,晚上就会呓语、翻来覆去,这是正常现象。尽量让宝宝不要活动过度。还有少部分宝宝生物钟有些紊乱,晚上睡几个小时就会醒来,或者早晨醒来的很早,要求大人陪他玩。晚上非常排斥上床睡觉,总感觉玩不够。这种情况,妈妈要减少宝宝白天睡眠时间,临睡前不要过于兴奋,讲讲绘本,洗个热水澡,都有助于平复宝宝兴奋的心情。

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24~36个月:宝宝在这个时期常有这种情况:明明早早地就躺床上了,但翻来覆去就是不睡,一会要求妈妈讲故事,一会又要求喝水小便,经常让妈妈感到无语。这种情况,可能是宝宝白天过度互动造成的兴奋劲儿没下去,还有就是看动画片里的恐怖情节受到惊吓,不敢入睡。这个时期宝宝想象力发育得非常快,经常幻想影子是大灰狼,窗帘后面藏在巫婆。保持规律的睡眠,睡前不要看动画片,听听舒缓的儿歌,开很暗的黄色小夜灯,都有助于营造一个温馨安心的睡眠环境。

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这些不良睡眠行为妈妈引起重视

和成年人一样,宝宝的睡眠质量和身体健康情况也是相互关联的。长期有睡眠障碍的宝宝,健康肯定会受到影响,比如影响长个发育。而健康状况不是特别好的宝宝,睡眠质量肯定不会特别好,比如宝宝缺钙铁锌等微量元素,就会发生夜间盗汗、夜啼等情况。

妈妈要仔细观察宝宝在睡觉时呈现出的身体状态,以便了解宝宝的健康状况。入睡后安稳,呼吸轻快均匀,表情放松,是健康宝宝的表现。一旦发生这些情况时,说明宝宝身体不舒服了,妈妈要带宝宝去医院做一下健康检查:常常从睡梦中哭醒,没有原因持续哭闹,抱起来换个姿势可能会暂停哭闹,有可能是宝宝肠绞痛症状;呼吸急促,嘴唇干燥可能是发烧了;经常从梦中惊醒,哭闹不止哄不好;以前睡眠很好的宝宝,突然变得睡不踏实,烦躁不安。以上这些症状都需要妈妈引起重视。

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每个宝宝都是可爱的小天使,愿每个宝宝都拥有最香甜最美丽的好睡眠。

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